アグマチン、シトルリン、アルギニン等のNO成分の良さ
簡単に説明すると血液の流れの良さ等に作用するアミノ酸
NO(一酸化窒素)を生産してくれるアミノ酸です
血流の流れを増大させ運動のパフォーマンスを上げる為に僕は摂っています
トレーニング前(プレワークアウト)として1日2回~3回摂取が僕のおススメです
分量目安としては効果をある程度体感するならそれぞれ
- アグマチン
1回あたり1000ミリグラム
1回あたり1000ミリグラム
- アルギニン
1回あたり3000ミリグラム
この辺が体感的に調子がいいです!
副次効果としては抗酸化作用、メンタルの安定等
筋トレ以外の面にもメリットがあります
これらの成分の中でアグマチンは比較的新しい成分ですが
筋トレと健康を意識する僕としては自分の体を使って
効果の実感を感じていきたいと思い使ってます
- 僕の摂取目的
- 筋トレのパフォーマンスアップ
- 抗酸化作用による老化抑止
- メンタル安定で日々の生活の活力を上げる
これらを目的に摂取してますが
1については筋トレ前に摂るとスイッチも入りやすいです
2の抗酸化作用目的ですが僕はこれらの3成分を2年程続けて摂ってますが
ここ数年風邪等の病気も一切なく
肌の調子も良いです♡
3については僕はメンタルの疾患をもってるのでいつか薬に頼らず良くなるよう
日々の生活習慣や栄養成分から見直してますが
調子は昔より断然良いです
これらの成分は食事から摂取目標量摂るのは難しいので
サプリから摂るのをおススメします!
IHerb等で買えば1カ月超分で価格は2000円~3000円で買えると思います
サプリメントは僕は継続的な摂取をしてから効果を判断するのをおススメします
栄養というのはやはり1カ月だけ摂って劇的に体調がよくなるものではないと思います
僕の判断基準は3~6カ月は摂取して判断しています
筋トレのパフォーマンスだったり
体調面やメンタル面に効果を感じたものは
基本的に継続摂取するようにしています
未来の自分のカラダへの投資ですね!♡
最近はプロテインはお腹の都合で摂らなくなったので
基本的にはトレーニング前のプレワークアウトサプリのみです
食事での栄養を充分に摂っていれば
食事で足りない部分を補えば良いという考えです
錠剤タイプのものが多いので摂取も楽で習慣化しやすいです
是非あなたの健康やトレーニングライフの中に加えるのを検討してみて下さい
血流が良くなるだけでいろいろな良い効果が得られると思います
筋トレで言えばパンプ感も良くなります
久々の更新になりましたが今年は継続的に投稿していきたいと思いますので
よろしくお願いします!
良いトレーニングライフ!良い1年にしましょう♡