たろいもゴリブログ

筋トレ、サプリの紹介などをしていく30代オッサンのブログ

筋トレ

リストカールの効果、継続の大事さ

一番の効果は高頻度でトレできるので習慣化が楽 前腕のトレーニングを何年か続けていますが これから筋トレを習慣化したい人などにはおすすめしたいです 前腕部の筋肉は複雑ですが単一動作だけならば 余程の高強度でない限りほぼ毎日やって問題ないと思いま…

筋トレと生活とシトルリン

お久しぶりです! これからは少し頻度あげます! 筋トレが男性ホルモン活発させて性生活にも良いのは皆さんご存知だと思います! それに加えて アルギニン シトルリン などのサプリも摂るとよいと思います アルギニン、シトルリンは血液の流れ増大 筋トレ目…

王道トレとエブリトレ!前腕、上腕

皆さんこんにちわ!腕のトレについて記事を書いていきます! 王道の週2、3回トレとエブリトレどちらがいいのか? 基本的には王道の一般的なトレが良いと思います(部位によりますが) 私ができるときはほぼやるエブリトレを行うのは仕事が力仕事なので疲れて…

筋トレとパフォーマンス(運動)

お正月休み7日位もらったんですがやはり人間は多少運動しないと調子悪くなりますね! 普段は仕事で何10トンと毎日荷物動かして筋トレもして、、、 という日々から急に筋トレだけしかなくなり、たまには回復させるか、と3日くらい休んだ調子の悪さは半端…

毎日筋トレしたいなら前腕?!

私はエブリトーレング派で基本週1回程度しか休みは取らないんですが そもそも、回復追いつかないでしょ?やりたいけど、って方には前腕トレをおススメします!続いて回復が早いのは上腕ですかね!そこも割と早めのルーチンで回してます 何故エブリトレーニン…

筋トレと鬱、メンヘラ

筋トレが鬱に効く!とか巷では言われてますよね 私自身、中学生時代から鬱で片頭痛や気分の落ち込みに悩まされることがありました 私自身の経験から書いていきたいと思います 筋トレは鬱に効くのか?! 運動自体は気分のリフレッシュになりかなり効果はある…